Comment réagir quand votre ex vous fait du mal ? Notre guide !

Dernière modification : 11 juillet 2023

Lorsqu’une relation amoureuse se termine, il est souvent difficile de se remettre complètement de la rupture. Cela peut être d’autant plus difficile lorsque l’ex-partenaire fait du mal, que ce soit intentionnellement ou non. Cela peut être par exemple, un ex qui manipule. Les blessures émotionnelles causées par cet ex peuvent être très profondes et difficiles à guérir, mais ne vous laissez pas submerger par la douleur et cherchez des moyens de faire face à la situation. « Mon ex me fait du mal », comment puis-je m’en sortir ? Dans cet article, nous allons explorer différentes façons de réagir lorsque votre ex vous fait du mal, en vous donnant des conseils pratiques pour vous aider à traverser cette période difficile et à retrouver votre équilibre émotionnel.

« Mon ex me fait du mal = prenez du recul “.

Lorsqu’on est confronté à un ex qui nous fait du mal, la première réaction peut être de vouloir se venger ou de se défendre. Cependant, prendre du recul et se donner le temps de guérir émotionnellement avant de prendre des mesures drastiques sera plus bénéfique. Prendre du temps pour soi-même permet de réfléchir à la situation, de comprendre ce qui s’est passé et d’analyser ses propres sentiments. Cela permet également de se calmer et de retrouver son équilibre émotionnel.

Pour y parvenir, pratiquez des activités qui apportent de la sérénité, telle que la méditation, le yoga ou encore la marche. Cela permettra de vous recentrer sur vous-même et de libérer les émotions négatives qui peuvent surgir lors de moments difficiles.

Surtout, ne pas se précipiter dans une nouvelle relation ou prendre des décisions hâtives. Prendre du temps pour soi permet de mieux comprendre ce que l’on veut et ce que l’on ne veut pas dans une relation future. Enfin, rappelez vous que la guérison émotionnelle peut prendre du temps, ne vous pressez pas pour retrouver une vie normale. Prendre soin de soi-même est la meilleure façon de guérir et de se reconstruire après une rupture difficile.

TEST OFFERT : Avez-vous (toujours) une chance de récupérer votre ex ?

Répondez maintenant à 10 questions spécifiques sur la relation que vous avez avec votre ex afin d'évaluer vos chances de le/la reconquérir pour de bon.

>> Cliquez ici pour faire le test. (Ne trichez pas à la question 7)

Trouvez du soutien auprès de ses proches et/ou d’un professionnel de la santé mentale

Mon ex me fait du mal, puis-je gérer mes émotions ?. C’est pourquoi il est important de trouver du soutien auprès de ses proches et/ou d’un professionnel de la santé mentale. Parler de ses sentiments avec des amis ou des membres de sa famille peut aider à se sentir compris et soutenu, mais attention, choisissez bien des personnes de confiance et soyez honnête quant à vos sentiments.

Si l’on n’est pas à l’aise pour en parler avec ses proches, il est possible de se tourner vers un professionnel de la santé mentale. Les thérapeutes sont formés pour aider les personnes à gérer les émotions négatives et à trouver des moyens de faire face à des situations difficiles. Ils peuvent également aider à retrouver une estime de soi et une confiance en soi qui a peut-être été ébranlée par la relation avec l’ex-partenaire.

En outre, les professionnels de la santé mentale peuvent offrir des outils et des stratégies pour aider à gérer le stress et l’anxiété qui peuvent survenir après une rupture difficile. Trouver du soutien auprès de vos proches ou d’un professionnel de la santé mentale est une étape importante dans le processus de guérison émotionnelle. Cela permet de se sentir compris et soutenu, et de retrouver un sentiment de sécurité et de stabilité après une rupture difficile.

Évitez les contacts avec son ex-partenaire pour éviter d’être blessé davantage

Lorsqu’on est confronté à un ex-partenaire qui nous fait du mal, vous serez peut- être tenté de chercher à rester en contact pour essayer de régler la situation ou pour garder un lien avec cette personne. Cependant, cela peut souvent conduire à des blessures émotionnelles supplémentaires et prolonger la douleur de la rupture.

Dans certains cas, il peut être nécessaire de couper tout contact avec son ex-partenaire pour permettre de guérir émotionnellement. Cela permet d’éviter de nouvelles situations qui peuvent causer des douleurs et des souffrances.

  1. Supprimez le numéro de téléphone de votre ex-partenaire.
  2. Bloquez son profil sur les réseaux sociaux et demandez à vos amis communs de ne pas partager des informations sur lui ou elle.
  3. Concentrez-vous sur vos propres besoins et vos intérêts pour éviter de penser constamment à votre ex-partenaire. Cela peut inclure la pratique d’une activité qui apporte de la joie ou la réalisation d’un projet qui permet de se concentrer sur soi-même.
  4. Attention, évitez tout contact avec votre ex-partenaire, cela peut sembler difficile au début, mais vous retrouverez un sentiment de paix et de calme émotionnel après une rupture difficile. C’est une étape importante pour se protéger et pour guérir émotionnellement, permettant de tourner la page sur cette période difficile.

Que faire quand votre ex vous heurte

Concentrez vous sur vos besoins pour retrouver confiance et estime de soi

‘Mon ex me fait du mal, comment faire pour chasser les mauvaises pensées ? Lorsqu’on est confronté à un ex-partenaire qui nous fait du mal, il peut être facile de se laisser submerger par les émotions négatives et de se concentrer sur la relation passée plutôt que sur soi-même.

Etes-vous en train de tout perdre avec votre ex ?

Vous le savez autant que moi. Plus le temps passe, et plus vos chances de retrouver les bras de votre ex s'éloigne. Profitez maintenant de votre test gratuit pour découvrir vos chances de récupérer votre ex.

>> Cliquez ici pour faire le test. (Cela prend moins de 60 secondes)

Pourtant, il est essentiel de se concentrer sur ses propres besoins pour retrouver confiance et estime de soi. Il peut être utile de se fixer des objectifs personnels pour se donner une direction et une motivation. Cela peut inclure la pratique d’un sport, l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou la planification d’un voyage.

Il est également important de prendre soin de soi physiquement et émotionnellement en mangeant sainement, en faisant de l’exercice régulièrement et en obtenant suffisamment de sommeil. Enfin, il peut être utile de se concentrer sur ses relations avec ses amis et sa famille pour maintenir un soutien social positif.

En se concentrant sur soi-même, il est possible de retrouver un sentiment de contrôle et de confiance en soi qui peut avoir été ébranlé par la rupture. En prenant soin de ses besoins, on peut retrouver un sentiment de fierté et de satisfaction qui peut aider à guérir émotionnellement.

Il est important de se rappeler que la guérison émotionnelle est un processus qui prend du temps, mais en se concentrant sur soi-même, on peut retrouver un sentiment de paix et de bien-être après une rupture difficile.

Ne vous laissez pas submerger par la colère ou la rancœur et cherchez à pardonner pour avancer.

Après une rupture difficile, vous laissez submerger par des émotions négatives telles que la colère ou la rancœur. Cependant, ne pas se laisser submerger par ces émotions, c’est aussi trouver la force de pardonner pour votre bien.

En effet, le pardon ne signifie pas oublier ou excuser les actions de son ex-partenaire, mais plutôt se libérer de la douleur et de la souffrance causées par la rupture. Il permet de se concentrer sur soi-même et de ne pas être emprisonné par les sentiments négatifs associés à la rupture. Pour pardonner, suivez les étapes suivantes :

  • Acceptez les émotions négatives associées à la rupture et travaillez sur votre propre guérison émotionnelle. Cela vous permettra de trouver un moyen de faire la paix avec le passé.
  • Ouvrez la voie à de nouvelles relations positives dans l’avenir en éliminant les émotions négatives qui peuvent affecter négativement les nouvelles relations.
  • Ne vous précipitez pas pour pardonner.