Combien de temps dure (en moyenne) votre chagrin d’amour ?

Sentiment d’abandon et de brisure, le chagrin d’amour est une blessure qui présente des aspects à la fois fulgurants et continus. Il s’agit tout bonnement d’un deuil qui provoque une triple douleur. La première douleur concerne l’absence de l’être aimé. La deuxième ravive des blessures antérieures. La troisième se situe dans ce sentiment d’échec que la rupture occasionne parfois.

Heureusement, comme le disait Léo Ferré, avec le temps, va, tout s’en va. Certes, tout s’en va, mais en combien de temps ? Quelle est la durée du chagrin d’amour ? Et comment accélérer la renaissance du phénix ? Vous allez enfin tout savoir sur le chagrin d’amour dans cet article !

Chagrin d’amour : les symptômes

Le chagrin d’amour est associé à la rupture d’une relation affective, que les sentiments amoureux aient disparu ou qu’ils soient encore vivaces. Tout le monde peut le ressentir, y compris celui qui est à l’origine de la rupture. D’ailleurs, ce sentiment ne naît pas forcément au moment de la rupture. Il commence en général quand une personne comprend que la relation ne correspond plus à ses attentes.

Sentiment de rejet, trahison, manque de respect, promesses non tenues sont autant de facteurs propres à engendrer un chagrin d’amour. Vous entrez ainsi dans un processus menant à la rupture finale. Évidemment, si cette rupture est inattendue, le chagrin d’amour est plus intense, tandis que la lente agonie de la relation le rend diffus.

Dans un cas comme dans l’autre, le chagrin d’amour s’apparente à un deuil. Il faut faire le deuil de l’être aimé et de la relation affective. Il réactive par ailleurs la peur de l’abandon que chacun découvre dans son enfance. Ce sentiment d’abandon est plus ou moins fort selon les individus.

Il s’agit alors d’une souffrance psychique qui peut avoir des répercussions physiques. Le manque d’entrain, le manque de sommeil, la perte d’appétit et d’intérêt pour les activités de loisirs constituent les symptômes les plus fréquents. Le chagrin d’amour entraîne aussi parfois des difficultés à se concentrer, voire de véritables crises d’angoisse.

Glacé dans ce lit de hasard, vous ne devez avoir qu’une envie : savoir quand vous serez enfin prêt à aller de l’avant.

Les facteurs influençant la durée du chagrin d’amour

Les psychologues et les sexothérapeutes évaluent à 6 mois en moyenne la durée du chagrin d’amour. Nous savons tous, cependant, qu’elle peut se limiter à quelques jours… ou se poursuivre sur plusieurs années ! Cette durée du chagrin amoureux dépend de plusieurs facteurs, le premier tenant aux circonstances dans lesquelles il est survenu. Posez-vous les questions suivantes :

• Êtes-vous à l’origine de la rupture ?
• Combien de temps s’est-il passé entre le moment où vous avez senti que les choses se terminaient et la rupture proprement dite ?
• Comment s’est déroulée la rupture ?
• Quelles sont ses causes ?
• L’autre fait-il toujours partie de votre vie (collègue de travail, garde partagée, etc.) ?

Il s’agit ici de causes externes, conjoncturelles. Il existe également des facteurs qui sont propres à chacun d’entre nous :

• la maturité affective ;
• le vécu amoureux ;
• la relation initiale avec les parents.

Ces données psychologiques s’associent aux facteurs externes et modifient vos perceptions de ceux-ci. Si vous n’en êtes pas à votre première rupture et si, en plus, vous êtes à l’origine de la rupture parce que vos sentiments avaient disparu, alors tout ira très vite. En revanche, si votre premier amour vous trompe et si vous croisez votre ex tous les jours au bureau, le deuil sera difficile à faire. Les différentes phases du deuil amoureux vous aideront à surmonter la douleur. Elles sont nécessaires pour recréer une situation psychologique saine.

Les différentes étapes du deuil amoureux

Le deuil amoureux suit en général 5 phases :

• le déni, lié au choc ;
• la colère ;
• la négociation ;
• la dépression ;
• et enfin la renaissance.

Chacune de ces étapes a son importance. Il s’agit de passages certes douloureux, mais également salutaires. Si le deuil fait mal, il permet en effet de se régénérer et d’acquérir de la maturité affective.

Le déni

Le déni est lié à la paralysie du choc. Que la rupture survienne après plusieurs mois de problèmes relationnels ou qu’elle surgisse à l’improviste, elle reste un choc difficile à surmonter. À ce moment-là, vous vous sentez anesthésié, vidé, incapable de réagir. Il est alors impossible de se projeter dans l’avenir, dans un autre avenir.

Cette étape, en général, ne dure pas. Vous imaginez pendant quelques jours des scénarios de réconciliation. Bref, vous avez du mal à accepter la réalité. Dans ce contexte, il se peut qu’un choc violent, une rupture franche et droit dans les yeux, soit plus salvateur que les explications alambiquées de celui qui rompt la relation.

La colère

Une fois le déni passé, vous entrez dans une phase de révolte et de colère. Le plus simple pour gérer une déception, un échec ou la fin d’un monde qu’on s’était construit, consiste en la désignation d’un coupable. Il peut s’agir de vous-même, de votre ex, de votre famille (vous ne vous rendrez compte que plus tard de leur soutien) ou de vos amis (qui auraient dû réagir avant la rupture, en vous mettant en garde).

Évidemment, c’est injuste. Vous vous excuserez plus tard. Pour le moment, laissez la colère sortir ! Mais fixez-lui tout de même des limites. Ne vous laissez pas aller à des excès, comme le harcèlement. Celui-ci ne fait pas de mal qu’à l’autre. Il est aussi douloureux pour celui qui le pratique et diminue son estime de soi.

La négociation

La colère est passée, au grand soulagement de votre entourage. Vous allez maintenant essayer de changer l’avenir. Durant la phase de négociation, vous allez marchander avec vous-même et avec l’inéluctable pour faire revenir l’autre.

Vous entrez donc dans un moment d’action où votre objectif est de vous mettre en valeur aux yeux de votre ex. Cette mise en valeur est physique (vous vous pomponnez, vous reprenez la musculation, etc.). Elle est aussi morale : il s’agit de lui faire croire que vous allez très bien.

La dépression

La négociation n’a pas fonctionné, votre ex ne s’est pas montré intéressé. Le temps de la tristesse est venu. Les idées noires se bousculent dans votre tête : auriez-vous dû faire ceci ou cela pour que la relation fonctionne ?

Le moral dans les chaussettes, vous voyez votre estime de soi diminuer. Vous pouvez avoir l’impression que les histoires d’amour ne sont pas faites pour vous. Vous abandonnez pour un temps l’idée même de vivre avec un autre.

La dépression permet ainsi d’évacuer la tristesse.

La renaissance

Peu à peu, la tristesse s’atténue, puis disparaît. Vous vous réveillez un beau matin en vous rendant compte que vous êtes toujours en vie, que le ciel est bleu et que le soleil brille. Vous acceptez enfin la rupture, vous acceptez enfin que cette histoire soit terminée.

À partir de ce moment, vous commencez à analyser sereinement les causes de l’échec, sans haine et sans passion. Vous prenez de nouveau soin de vous. Vous allez de l’avant : une nouvelle histoire peut enfin commencer !

Accélérer la durée du chagrin d’amour

Plongé dans le chagrin amoureux, le temps est interminable. Tout en acceptant de vivre chacune des ses étapes, il est toutefois possible d’accélérer ou de limiter les effets du deuil amoureux.

En premier lieu, faites du sport ! Vous pratiquiez déjà la course à pied, la musculation ou la danse ? Surtout, poursuivez ! Le sport permet de se vider la tête et aide à bien dormir la nuit. Le sommeil est essentiel pour éviter de sombrer totalement. Vous n’avez jamais fait de sport ? C’est le bon moment pour s’y mettre. Fixez-vous des objectifs simples et allez-y !

Votre travail vous passionne ? Tant que vous ne vous sentez pas capable de développer une nouvelle relation, profitez-en pour vous consacrer à votre travail. Sinon, développez une nouvelle passion, écrivez un roman, créez une chaîne Youtube sur un sujet qui vous intéresse. Bref, absorbez votre esprit dans des choses positives.

Forcez-vous à accepter les invitations de votre entourage. Sortez, voyez du monde ! Et riez avec vos amis !

La durée du chagrin d’amour et son intensité vont donc dépendre des possibilités que vous offre votre environnement. Et quand vous vous sentez à nouveau prêt, lancez-vous dans une nouvelle histoire. Car tout le secret est là : on oublie souvent son ex, quand on tombe de nouveau amoureux !